SICAK VE KALP İnsan vücudu normal şartlarda kendi iç mekanizmalarını çalıştırmak için büyük enerji harcar. O kadar ki günlük enerji ihtiyacımızın büyük kısmı bu metabolik olaylarda harcar. Uyku/uyanıklık, istirahat/çalışma, sıcak/soğuk, korku/sukunet, açlık/tokluk, sabah/öğlen/akşam gibi farklı durumlarda farklı yollarla iç dengesini sağlar. Sıcak özellikle kalp, akciğer ve böbrekler üzerindeki iş yükünü çok daha fazla artıran ciddi  bir stres faktörüdür. Hele ki Doğu Akdeniz’de yaşayan bizler için bu durum biraz daha ciddiyet arz eder. Bölgemizde serinlemek ve yeterli su tüketmek çok daha elzemdir. Önlem alınmaz ise,  aşırı sıcaklar ile kalp yetmezliğinde kötüleşme, tansiyon düşmesi, böbrek fonksiyonlarında bozulma, nefes darlığı, inme riskinde artma, kalp ağrısında artma olabilir. Kalp yetmezliği, koroner arter hastalığı, hipertansiyonu, inme öyküsü, akciğer hastalığı olanlar, böbrek yetmezliği olanlar ve 75 yaş üzeri kişiler özellikle sıcaktan kaçınmalıdır.  Peki neler yapabiliriz? Bol sıvı tüketebiliriz. Sıvıyı su olarak tüketmek en temel hedefimiz olmalı. Bir sebeple su tüketemiyor isek ikinci seçenek olarak, süt, çay, açık kahve (en fazla 2 bardak), meyve suyu (hazır meyve suları önermiyoruz) tüketebiliriz. Alkol sıvı kaybına neden olacağı için azaltmakta veya ara vermekte fayda vardır. Salata ve meyve: bol sıvı ve mineral içerdiği için öğünlerde ve ara öğünlerde tercih edilmelidir. Panjur ve perde ile binaların ısınması engellenebilir. Evin en serin yerinde uyumak, gece sıvı kaybını azaltır. İnce, hafif ve dar olmayan kıyafetler tercih edilmelidir. 11:00 ile 15:00 arasında elzem değil ise dışarıda dolaşılmamalıdır,  sıcaklığın en etkili olduğu dönem bu zamandır. Şapka ve güneş gözlüğü kullanmaya özen gösterebiliriz. Ağır aerobik ve egzersizden kaçınabiliriz.   Çok sıcak hissediyoruz, ne yapalım? İstirahat edin Bol sıvı alın Nemli bir bez veya sünger ile cildinizi nemlendirin. Şikayetleriniz azalmaz ise bir sağlık kuruluşuna başvurun. Sağlıkla kalın...